🤷‍♂️ ЗАЧЕМ нужен СПОРТ?!

Спорт: эволюция и цена

Спорт: эволюция и цена

Исторический контекст

👈 Действительно, ещё в XIX веке никакого спорта не было, особенно для женщин! 😮 Да, веками люди занимались гимнастикой, фехтовали, стреляли, бегали, устраивали скачки и кулачные бои! 🏇🤺🎯

Иными словами, существовали отдельные состязания, народные традиции и элитарные поединки, вроде рыцарских турниров, но спорта как (простите за западный наукообразный жаргон) социального института и отдельной отрасли народного хозяйства (а как её ещё назвать?) не было! 🤔

Безумие рекордов

К концу XX века борьба пошла за десятые и даже сотые доли секунды в индивидуальных видах спорта на скорость. ⏱️ О чём это говорит?

С одной стороны это замечательный научный факт, который доказывает, что предел физических возможностей человека есть константа. 📊 Эта константа достаточно точная - два ноля после запятой и, для того, чтобы поставить рекорд в этом диапазоне следует приложить столько же усилий (времени и работы в физическом смысле слова), сколько требовалось для достижения мирового уровня до этого.

Каждая следующая сотая доля секунды чертовски тяжёлая! 😤 Ради них идут на самые невероятные для здравого смысла ухищрения, которые дают ничтожный прирост скорости, но в сумме позволяют поставить чёртов рекорд! 🏆

Тысячи, многие тысячи уникальных методов и технологий. Ради чего? Да ради этих сотых долей секунд. А на Западе ради десятых можно согласится на то, что скопцы называли большой печатью (отрезать себе все к чертям собачьим), чтобы выступать в другой половой категории! 😳

🚸 Украденное детство и выбор

Можно возразить - "Каждый выбирает себя сам". 🤷‍♂️ Увы, далеко не всегда, - есть виды спорта, в которых выбирают за вас с раннего детства, с дошкольного возраста.

Я всегда страшно сочувствовал балеринам, фигуристам и гимнастам, - с 5-7 лет у них просто нет нормальной человеческой жизни, у них украли детство! 🩰⛸️😢 Да и нормальная взрослая жизнь у них тоже крайне редкое явление, особенно для девушек, измочаливших себя и свои репродуктивные способности в изнурительных тренировках ради Олимпа или больших сцен.

Это современная форма рабства, психического принуждения, это чудовищно. ⛓️ Кое-кого фактически продали в рабство в детстве.

💥 Фанатизм и его последствия

Жизнь сталкивала меня с фанатичными спортсменками. Даже фанатичная спортсменка-любительница это просто караул! 😱 Маниакальность проявляется не только в этом, но и в других сферах жизни.

"Дисциплина и Любовь!" - вот их девиз. И это девиз для воспитания детей, - Дисциплина на первом месте. 👮‍♀️ Мужики, вы хотите , что бы вашего ребёнка воспитывал фельдфебель? Это даже хуже, - настоящий фельдфебель может быть дома добрым и понимающим мужчиной, но не упоротая спортсменка, ибо она фельдфебель в самой своей сути!

Что происходит с девочками, -утрачивают женственность, приобретают явные мужские черты характера, многие не могут самостоятельно родить, не могут остановиться в "достигательстве" и остановится в попытках победить своего мужа. 👊 На их психику очень органично ложится феминизм и прочие вредоносные "гендерные" убеждения.

Да, в популяции всегда есть доля девчонок-пацанок, мужеподобных женщин, но массовый женский спорт увеличивает их количество, развивает эти качества в тех, у кого они пребывают только в зачаточном состоянии; прежде тела он поражает их психику. 🧠

Вопросы без простых ответов

Капитализм оседлал спорт как человеческую страсть к состязаниям и зрелищам этих состязаний, довёл его до безумия. 💸🎪

Как вернуть спорту человеческое лицо? 🏵️

Как сделать так, чтобы спорт не был насилием над личностью ребёнка, а был результатом более-менее осознанного выбора?

Как сделать так, чтобы спорт способствовал развитию массовой физической культуры и здоровья, а не гробил его? 💪🏥

Какие виды спорта нам нужны, чтобы поддерживать обороноспособность нашего Отечества? 🛡️

Уверен, что на эти вопросы можно дать ответы. Эти ответы есть, но они очень и очень многим не понравятся. Нам нужно менять общество в корне и целиком, а не точечно, как это происходит сейчас. 🔄

Текст оформлен в HTML с сохранением оригинального содержания и стилистики.

💪 Как Твои Мышцы Растут на Уровне Клеток

💪 Гипертрофия: Как Твои Мышцы Растут на Уровне Клеток

🧬 Что такое гипертрофия?

Гипертрофия — это увеличение массы и объёма ткани или органа за счёт роста самих клеток, из которых он состоит.

В контексте фитнеса и бодибилдинга речь идёт о мышечной гипертрофии — именно ради этого большинство из вас пришли в зал 🏋️‍♂️.

🌱 Главный двигатель роста: Сила Адаптации

«Твоё тело — мастер адаптации» 😇

Организм стремится к экономии ресурсов. Если ты не даёшь ему поводов тратить энергию на поддержание «лишней» мышечной массы — он её не будет строить.

Но стоит тебе начать регулярно нагружать мышцы — и тело отвечает:

«Хорошо, раз тебе это нужно — давай сделаем так, чтобы выполнять эту работу стало легче и эффективнее» 🤔

Это и есть адаптация — ключевой механизм, лежащий в основе гипертрофии.

И да, всё это происходит в пределах физиологических норм — тело не станет строить мышцы без остановки, если не будет в этом необходимости.

⚖️ Два типа мышечной гипертрофии

Мышца — это не просто белковые волокна. Внутри неё есть ещё и «питательный бульон», в котором эти волокна «купается».

Именно поэтому выделяют два основных типа гипертрофии:

1️⃣ Миофибриллярная гипертрофия

→ Рост количества сократительных белков внутри мышечного волокна

  • Основной драйвер: механический стресс — то есть сила, с которой ты растягиваешь и напрягаешь мышцу при подъёме тяжестей.
  • Чем тяжелее вес, тем сильнее стресс, тем глубже адаптация.
  • Пример: жим штанги 40 кг × 10 и 100 кг × 10 — это принципиально разная механическая нагрузка 🗺️.

✅ Как использовать:
Постепенно увеличивай рабочие веса — это прямой путь к усилению мышечных волокон и росту силы.

⚠️ Но!
Рост силы ≠ рост массы в прямой пропорции.

  • Петя за первый год вырос на 4 см в бицепсе и прибавил 10 кг в весе сгибаний.
    А за следующий год, подняв ещё 10 кг, вырос всего на 0,5 см 😕
  • Вася с бицепсом 45 см может быть слабее Коли с 35 см, если Коля — пауэрлифтер, а Вася — любитель «пампа» 💪

2️⃣ Саркоплазматическая гипертрофия

→ Увеличение объёма «бульона» внутри мышцы

Этот «бульон» — саркоплазма — состоит из:

  • воды 💧
  • гликогена (энергии)
  • креатина
  • ферментов
  • микроэлементов
  • и прочих «ингредиентов» для работы мышцы
  • Основной драйвер: метаболический стресс — каскад биохимических реакций при интенсивной работе.
  • Субъективно: жжение, «мышца горит», падает выносливость 🔥
  • Это защитный механизм: тело отключает мышцу, чтобы не допустить чрезмерного разрушения (вплоть до рабдомиолиза — опасного состояния при перетренированности).

✅ Как использовать:
— Высокое число повторений
— Короткие отдыхи
— «Памп» — это не просто приятное ощущение, это сигнал роста 💦
— Со временем организм увеличит объём саркоплазмы, чтобы справляться с нагрузкой легче.

🛠️ Практические выводы: Как расти эффективно?

  1. Комбинируй оба типа стресса
    → Используй и тяжёлые веса (для миофибрилл), и объёмные подходы (для саркоплазмы).
  2. Разнообразие — твой союзник
    → Меняй диапазоны повторений (3–6, 8–12, 15–20), темп, отдыхи.
  3. Прогрессия нагрузки — обязательна
    → Без увеличения требований к телу — нет адаптации, а значит — нет роста.
  4. Регулярность > интенсивность раз в месяц
    → Долгосрочные адаптации требуют систематичности, а не героических подвигов.
  5. На тренировке — разрушаешь, дома — строишь
    → Рост происходит восстановлении, а не в зале.
  6. Восстановление = питание + сон + время
    → Без ресурсов тело не будет строить мышцы — оно будет экономить на всём, включая рост.

💡 Запомни:
Гипертрофия — это не магия. Это логичный ответ умного организма на твои действия.
Дай ему причину расти — и он вырастет.
Но не забудь дать и материал для строительства 🏗️

Удачи в зале — и помни: мышцы растут не от желания, а от стресса + восстановления! 💥